此生

一定要去一趟西藏

有的人为了美景出发

有的人执着于寻找信仰

还有的人在叩问和聆听另外的生命。

每个人出发的理由不同，但是每个人都对这里心心念念

户外行程?无购物安排?无中途收费

藏地国道┃精髓11日之旅

拉萨——日光之城

拉萨，一个看似遥远的词，却在太阳升起时那么真实地伫立在青藏高原之上。药王山上眺望晨曦下的布达拉宫，路途，在这里无限延伸。

另外一个角度遥望布达拉宫，把布达拉的繁华、厚重、雄伟、沧桑与背景中的大山融合在一起。布达拉宫夜晚璀璨，可以在晚上9点半前来拍摄夜景。

鲁朗林海——杜鹃满山的季节

云蒸霞蔚、大气磅礴、风光优美，远处的雪山、冰川，与近处的原始森林、村落、河流交相辉映。

鲁朗林海的树木以青冈为主，林中有大量鸟类栖息，色季拉山的杜鹊花海也为林芝著名景观。每年4月中旬到6月初，这里是杜鹃花的季节，各色杜鹃尽情绽放，是一片鸟语花香、神仙居住的地方。

雅鲁藏布大峡谷

打开地球历史之门的锁孔

青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看作“打开地球历史之门的锁孔”。

尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流，是林芝人民的母亲河，河水从海拔米的古冰川千转百绕而下，低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性。

羊卓雍措——天鹅之湖

羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。

试寻一湾梵经庇佑的净水,没有浮华,远离喧嚣。

“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。

如果旅行需要一次触及巅峰…

那么，珠峰就是旅行的巅峰；

如果信仰需要在现实中得到延伸…

那么，阿里就是信仰的延伸；

珠峰、神山、圣湖、还有那古格的忧伤…

这里是沧海变成高原的地方；

这里是雪山朝拜太阳的地方；

这里是有信仰和永恒的地方；

这里是万山之祖，百川之源；

这里就是--西藏天籁！

如果您是第一次去西藏，本线路最合适不过，如果您去过几次西藏，不妨跟我们来一趟本次林芝深度游，本期活动设计理念：

*****拉萨进出，我们选择拉萨进出的原因有三个，一是时间不那么紧张，可以更好的游玩，二是拉萨的医疗条件等各方面设施齐全且先进，一旦出现高反，可得到最好的救治，严重者可以就地返回，铁路飞机随时都有，三是拉萨到林芝一路越过的高海拔地区只有米拉山口，相对于川藏线上十余处四五千米的高地，这条线海拔要合适很多。

*****不紧不慢休闲游，这是所有西藏林芝赏景路线中最休闲的，我们不用急着赶路，适合从小到老各个年龄段，全程没有人催促，玩到尽兴和开心。

*****活动安全第一，西藏的路况十分复杂，在西藏，我们只找当地车辆当地司机，经年累月奔跑于西藏的高山峡谷之间，路上的每一点变化随时掌握，应急处险能力，适应高原气候的能力远强于外地司机。

*****活动以赏景为主，我们不会带大家去购物店，也不希望大家购物，特别是冲动型数额较大的购物，如果非要购物不可请到当地人也去的超市。如果因冲动购得商品事后后悔山炮不负责联系退换货事宜。

****我们只收正能量队员，领队尽心尽力，阳光运作，大家在一起乐乐呵呵。旅行不是商品，而是一次心与自然的交融，是一次放松身心的旅程，理念不同者不与同行。

西藏·简要行程

D1-2、出发前往圣城拉萨，吹响西藏的号角

D3、拉萨→布达拉宫→大昭寺→八廓街→拉萨

D4、拉萨→米拉山口→巴松措→林芝

D5、林芝→色季拉山→扎西岗→鲁朗林海→鲁朗→大峡谷（宿索松）

D6、雅鲁藏布江大峡谷→米林→加查（宿加查）

D7、加查→拉拇拉措→山南→泽当（宿泽当）

D8、泽当→羊湖（羊卓雍措）→日喀则（宿日喀则）

D9、日喀则→纳木错→念青唐古拉山→纳木错（宿纳木错）

D10、纳木错→扎西半岛→拉萨（宿拉萨）

D11-12、自由活动，在拉萨懒懒的阳光下，行程圆满结束，根据交通开始返程

西藏★行程特色

★圣城拉萨---------离天空最近的城市，让你圆梦西藏的地方

★布达拉宫---------一座庄严而神圣，又气势磅礴的雪域圣殿

★八廓街-----------拉萨最早最繁荣的街道，玛吉阿米就在其中

★大昭寺-----------西藏的眼睛，重大藏传佛事活动的中心

★雅鲁藏布大峡谷--最神秘莫测的世界第一大峡谷

★南迦巴瓦峰-------中国最美丽的山峰评选之首

★桃花源-----------隐藏在林芝深处的雪山之中

★羊卓雍措---------西藏三大圣湖之一，天鹅之湖

★纳木错-------------其意为天湖、灵湖或神湖

详细行程

这是一条囊括了几乎所有西藏著名景点的线路——“林芝，山南，日喀则，纳木错全景大环线”。这条线路不走回头路，行程较为宽松，海拔一路逐渐上升，可以让你很好的适应高原的旅行。这条线路值得每个初来西藏的旅行者去亲身体验！

路线简介

拉萨--林芝--鲁朗--大峡谷--米林--加查--泽当--江孜--日喀则--纳木错--拉萨

第1-2天：吹响拉萨集合号

“那一世,，我转山转水，只为途中与你相见...”在仓央嘉措情歌的旋律中，我们相聚拉萨（海拔米），日光之城，我们相聚于此，共行西藏天籁之旅…

“住在布达拉宫，我是持明仓央嘉措；住在山下拉萨，我是浪子达桑旺波；”当置身在拉萨街头，你就是“世间最美的情郎！”看那八廓街的转经人，仓姑寺的甜茶，你已经把自己融入异域宗教和文化氛围中，各种思绪洒满拉萨！相信今夜，将无人能眠！

住宿：拉萨星级宾馆

★特别注意：当天尽量不要洗澡，饮酒等；请多喝水，多吃蔬菜、水果。保持豁达乐观的心情是抵抗高原反应的灵丹妙药，能够减弱高原反应带来的不适。

★西藏的条件有限，吃住不能完全和内地相比！本线路是户外旅行线路，纯玩，绝无任何强制购物等，请不要和旅行社的购物团比较！

★自由游览提示：八廓街转经道、布达拉宫夜景、药王山观景台、西藏博物馆...

第3天：拉萨--布达拉宫--大昭寺--八廓街

早餐后，参观“世界屋脊明珠”海拔最高的古代宫堡式建筑——布达拉宫（简称：布宫）；又被誉为世界十大土木建筑之一！是公元年吐蕃藏王松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是Da-Lai喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代他们的灵塔和各类佛殿。其中五世Da-lai的灵塔殿有5层楼高，塔身全用黄金包裹，耗费余顿黄金，塔上镶有25万颗珠玉玛瑙，辉煌眩目，华丽壮美！

下午参观藏传佛教文化中心——大昭寺，它融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格；释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心；随后自行游览拉萨最繁华的八廓街（环大昭寺外墙一圈称为“八廓街”即八角街）它是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼花缭乱的店铺，其中“玛吉阿米”就坐落在八廓街的东南角。

在当天的活动结束之后，建议逛逛老街小巷，品尝拉萨的藏族餐厅，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧、餐厅感受独有的异域韵味.....

包含：早餐、中餐；住宿：拉萨星级宾馆

★因为参观布达拉宫需要提前预约，所以我们会根据实际情况，调整“布宫”和“大昭寺”的游玩顺序，请给予理解支持！

★参观佛教圣地，请遵循相关佛教禁忌；如不能戴帽，不能拍照，不能踩踏门槛等！

★友情提示：佛教转寺庙、转山、转水、转经、转塔的基本规则都是“右绕”顺时针方向！

第4天：拉萨-米拉山口-巴松措-林芝

早餐后，我们乘车沿拉萨河进入蜿蜒的国道，前往林芝地区；途中翻越米拉山口（海拔米），站在山口山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵！

徒步穿越后，乘车前行经过尼洋河“中流砥柱”景观，下午我们到达“西藏小瑞士”巴松措（海拔米），藏语意为“绿色的水”。巴松错是藏传佛教宁玛派（红教）的著名圣湖，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体！

巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。

沿途景点：

?米拉山口（海拔米，国道最高点）

?中流砥柱（尼洋河风光）

?巴松错（藏传佛教宁玛派圣湖）

第5天：林芝→色季拉山→扎西岗→鲁朗林海→鲁朗→大峡谷（宿索松）

里程：km

从八一镇出发，翻越色季拉山口，每年五月份到七月份这里各种高山杜鹃竞相盛开，至于能不能看到南迦巴瓦峰就要看大家的人品了。中午可以品尝西藏最著名的美食石锅鸡，之后从鲁朗返回林芝去往雅鲁藏布大峡谷。晚上夜宿位于大峡谷景区内的索松村。

色季拉山：属念青唐古拉山脉，是西藏林芝县东部与中西部的分界带，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭，为川藏公路南线所跨越。登临海拔米处的山口（会有高原反应，要预防缺乏内源氧），可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的达则村旁的本日拉山，是西藏苯教的圣地，为西藏四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝，信徒来自四面八方。每逢藏历八月十日，还要举行一次规模盛大的转山活动，称为“娘布拉酥”（为请神求宝之意）。

南迦巴瓦峰：地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔米，是喜马拉雅山的东端（喜马拉雅山脉西起克什米尔的海拔米南迦一帕尔巴特峰，东至雅鲁藏布江大拐弯处的南迦巴瓦峰，全长公里）

鲁朗林海：鲁朗林海的树木以青冈为主，林中有大量鸟类栖息，色季拉山的杜鹊花海也为林芝著名景观。每年4月中旬到6月初，这里是杜鹃花的季节，各色杜鹃尽情绽放，是一片鸟语花香、神仙居住的地方。

沿途景点：

?色季拉山口（海拔米，天气好的情况下可以遥望南迦巴瓦峰）

?鲁朗林海（上的西藏江南）

?雅鲁藏布大峡谷（地球上最后的秘境）

第6天：雅鲁藏布江大峡谷→米林→加查（宿加查）

里程：km

清晨从大峡谷出发，沿着雅鲁藏布江一路离开林芝地区去往山南地区。中午在朗县吃午饭，晚上抵达加查。

雅鲁藏布江：是中国最长的高原河流，位于西藏自治区境内，也是世界上海拔最高的大河之一。发源于西藏西南部喜马拉雅山北麓的杰马央宗冰川，上游称为马泉河，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境。水能蕴藏量丰富，在中国仅次于长江。雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷，获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证

沿途景点：

?双龙沙丘（雅鲁藏布江边的巨大沙丘）

?雅鲁藏布江河谷（沿着雅鲁藏布江河谷一路向西）

?藏猕猴（这是栖息在加查雅鲁藏布江边河谷内的一群藏猕猴，建议大家带上一些零食，否则可能会被半路拦截）

第7天：加查→拉拇拉措→山南→泽当（宿泽当）

里程：km

早上从加查县城出发去往加查县城北部的崔久沟，这里有大名鼎鼎的圣湖拉姆拉错。之后回到加查吃完饭，前往山南地区首府泽当，途中有机会参观西藏第一座宫殿雍布拉康。

有“天女之魂湖之称的拉姆拉错“，每当寻访达赖喇嘛、班禅额尔德尼等大活佛的转世灵童之前，都要到此观湖卜相，以受神示，而且每世达赖喇嘛都要到“神湖”朝拜一次。据说朝拜此湖的有缘之人还可从湖水幻示的影像中看出神喻的前生和来世。圣湖能呈现每一个去朝拜、神湖的人未来的命运，只要虔诚地向湖中凝望，圣湖就能为朝圣者显示出未来的各种景象。

沿途风景数不胜数，沿着雅鲁藏布江一路北上，抵达泽当住宿

沿途景点：

?拉姆拉错（可以看到前世今生的圣湖）

?雍布拉康（西藏第一座宫殿）

第8天：泽当→羊湖（羊卓雍措）→日喀则（宿日喀则）

里程：km

地球上最高的淡水湖--羊卓雍措（海拔米）——天鹅之湖；湖岸线长公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南；与藏北纳木措、阿里玛旁雍措，并称西藏三大圣湖；在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖；略带红色的山土似乎只为映衬这缎蓝绸而存在；还有白云与雪山在羊湖面前，却只能成为神圣的陪伴者！难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊湖”来赞美她！！

离开山南地区前往日喀则地区，一路上景点较多。

沿途景点：

?羊卓雍错（西藏三大圣湖之一）

?卡若拉冰川

?满拉水库

?江孜古堡（抗英英雄之城）

第9天：日喀则→纳木错→念青唐古拉山→纳木错（宿纳木错）

里程：km

光明之神--念青唐古拉山（海拔米）是雍仲本教藏地三大神山之一，传说念青唐拉与纳木措曾经是一对恩爱夫妻；念青唐拉山在宗教上是全西藏著名的护法神，也是北部草原众神山的主神，雍仲苯教和印度佛教信徒都敬奉此山，认为此山是修得正果的诸持明者的修行静地和欢聚处！

一望无垠的藏北草原在藏北高原牧场如同一幅重彩油画，远处是横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，近处是成群的帐篷牛羊，蓝天白云雪峰下的藏北草原苍茫而辽阔！

那根拉山口（海拔米）是跨过念青唐古拉山脉去纳木措的山间通道，属于号称生命禁区的海拔米以上的山口。在这里可以眺望纳木错。山口立了一块标明海拔高度的石碑，并且玛尼堆上挂满了经幡。从山口向北望去，远远可以看到碧蓝碧蓝的纳木措。

圣湖纳木措（海拔米）藏语意为“天湖”，世界上海拔最高的咸水湖，也是西藏三大圣湖之首；湖面广阔，水草丰美，瑰丽迷人，清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上...

★尼木县地处西藏中南部、雅鲁藏布江中游北岸，人文景观别具风采。有宁玛派的早期圣地托噶，可以追溯到公元8世纪莲花生来藏弘法时期！

★纳木错湖边风很大，建议多穿衣服。从当雄县到湖区要经过海拔米的那根拉山口。山口风也很大，且温度很低！

★去纳木措旅行，需在每年4月中旬--10月份，到了11月--次年4月初，纳木措就会因大雪封山而无法进入！

沿途景点：

?扎什伦布寺（班禅驻锡地，后藏中心）

?穷母岗日峰（念青唐古拉山脉主要山峰）

?纳木错（羊年转湖，殊胜之旅）

第10天：纳木错-扎西半岛-羊八井-拉萨（宿拉萨）

里程：km

昨夜欣赏静寂纳木措夜空后，今天带着对旅途美景的回忆，阔别雪山、圣湖和草原，沿青藏公路回归拉萨。时光荏苒而过，即使身体是疲惫的，但精神及感官享受确是美妙的，愿美好的记忆长留心间！

纳木措五个半岛中最著名的就是扎西半岛，位于纳木措东南端，也叫“吉祥爱情岛”，是欣赏纳木措湖的最佳位置。岛上的扎西寺前，无数条五色经幡在风中猎猎飘动，山崖上的六字真诀清晰可见，不远处两个巨大的石柱格外显眼；山脚湖边，有众多的玛尼石堆起的玛尼堆。抬眼望去，疏朗的蓝天，纯净的湖水，雄奇的雪峰浑然一体，无边无际！

青藏公路又称“天路”，东起青海西宁，南止西藏拉萨，青藏公路全长千米。是世界上海拔最高、线路最长的柏油公路，也是目前通往西藏里程较短、路况最好且最安全的公路，沿途景观比较大气磅礴且丰富；藏族人民把它称为“天路”，意思是它犹如一条高原彩虹，可以通向幸福天堂！

★扎西半岛的岩洞里有不少修行的僧人和尼姑，喜欢人文摄影的朋友，不妨与他们交流沟通！

★到达拉萨，大家可以轻松一下；拉萨酒吧推荐：宇拓路的青唐音乐酒吧、仙足岛的西藏印象卓玛酒吧等！

第11-12天：拉萨火车站/飞机返程回家或继续旅行

天下无不散之筵席——今天，此次《西藏天籁--珠峰亚东深度之旅》活动全部行程已经结束，大家相互拥抱告别，新朋友互留电话，传发照片；尽管我们在一起的时间很短，日出日落，月圆月缺，总叫人期待，期待一次惊喜的通话，一封意外的邮件，一刻相聚的欢乐，一夕促膝的长谈，一束鲜花的清香。

自由行程推荐：

★尼泊尔美食：“赤江拉让”是一座典型的藏族传统古典宫廷建筑，其布局、设计精巧而别致。这里有藏餐、尼泊尔餐、印度餐，厨师是特意从尼泊尔聘请的，酸奶蛋糕堪称西藏一绝！在这里享受佛乡阳光和尼泊尔美食，惬意的感受，久违的悠闲、心的宁静！

★色拉寺：全称“色拉大乘寺”位于拉萨北郊的色拉乌孜山麓（色拉路1号）藏传佛教格鲁派六大主寺之一。每周一至周六，下午15点--17点有学习例规的习俗，可欣赏到精彩的喇嘛辨经会！

★西藏博物馆：三万多件珍贵的馆藏文物，见证着藏汉两个民族的兄弟情谊。走进西藏博物馆犹如走进时空隧道，我们尽可以在这里静静地观赏展品，穿越时空，走进高原先民生活的空间，感悟藏民族博大精深的文化！

活动费用：3元

费用包含

●全程旅游大巴车辆及司机食宿等（自治区正规旅游专车，藏AL牌照）

●住宿星级酒店或以上（双人标间，酒店条件不可与内地相比）；无条件区域择优住宿

●行程中部分酒店早餐+拉萨特色欢迎晚宴一次（其余餐饮自理）

●30万旅行责任险+50万车辆乘客险（为旅行保驾护航）

不享用，无费用退还

★赠送20万元个人旅游意外保险

★赠送行程中的水果、饮用水

★赠送抵抗高原反应的原生红景天

★赠送欢迎晚宴上敬献哈达仪式

不含项目

◆往返拉萨大交通费用需自理；自行安排行程，自由度更高；

报名后会确定合适的交通方式共同前往拉萨，请各位提前20天报名！

◆行程中未包含的餐饮需自理；自助品尝当地特色餐饮，也是旅行中的一部分；

◆如遇单人报名或产生单人，需补交单房差；

◆全程景区门票：

（2.1-4.30日所有A级景区门票免费，非A级景区仍然收费，如遇景区政策有变，费用自理）

布宫(淡季)，大昭寺85，巴松措(淡季60)+观光车50，雅鲁藏布大峡谷(淡季)，鲁朗林海观景台60，纳木错，羊卓雍措40

◆全程景区小交通自理。

西藏·报名须知

★本活动为户外纯玩-休闲旅行，而非旅行社，全程请遵循自助、互助、环保、公平的原则。

★报名参加活动者必须年满18岁，具有完全民事行为能力的自然人；如未满18岁需由成人带领方可参加活动。

★由于高原气候对身体素质的要求较高，请参加活动者务必确保自己的身体健康，不得隐瞒病症。

★如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。

由于自身或其他原因，未能跟随行程的，将被视为自动放弃，所交费用不能全额退还。

●集合前十天以上退出，按照全额给予退款；

●集合前七天以上退出，按照全额80%退款；

●集合前七天以内退出，按照全额30%退款；

●如行程开始，因个人原因退出的将无退款；

西藏·注意事项

★本线路为户外纯玩，绝无强制购物及旅行欺诈行为，敬请放心！

★请切记携带个人的有效身份证件的原件。

★由于西藏能源不足，故许多酒店是定时供应热水。

★洗漱用品以及个人药品请自行携带。

★西藏地理情况特殊，行程安排可能会因天气、路况等原因相应调整景点。

★严重的高血压、心脏病、哮喘患者不宜进藏（严重感冒的请谨慎）

★请保护西藏这块净土，旅行中的垃圾请自觉收集放置垃圾站。

西藏·衣食住行

衣一定带件冲锋衣或外套，因早晚温差大，随时可以加衣（3-4月份需带羽绒服或抓绒衣、保暖内衣）高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿帽子、披巾、防晒露等是必要的；常规的旅游鞋就可以！

食西藏的饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，还可以品尝地道的藏餐和尼泊尔餐；林芝地区林下资源丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名；除此，川菜是西藏最为普遍的菜系！

住西藏的酒店条件与内地有一定差距，酒店配套设施也略少一些，但客房干净卫生，保证睡眠质量最为关键！

行我们全程使用的正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。

旅友问答

高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；

问：高原反应有哪些症状？

答：高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。

问：如何避免或减轻高原反应？

答：多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。

高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

问：到达西藏后有高原反应怎么办？

答：出现轻微高反的，建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。

问：进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？

答：进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。

问：进藏前需要锻炼身体吗？

答：在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

问：重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

答：重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。

问：听说乘飞机比做火车进藏高原反应更厉害？

答：其实不然，不管乘坐飞机还是铁路进藏，当天都需要多休息，多吃水果、蔬菜；一般情况下，第二天都是没有事情的。

问：西藏贡嘎机场到拉萨的交通工具如何解决？

答：有民航班车通勤，价格现为：30元；车次基本上与当天的进出的航班相衔接的，人差不多坐满就走，或一个航班人走完就走；从拉萨的发车时间较稳定；拉萨贡嘎机场也有许多出租车，可以几人合租或包租（一般每车是元左右）

初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）

免责声明

本次活动自身存在一定的不可预见性，凡参加活动者需对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己承担。凡报名参加活动者均视为具有完全民事行为能力人，约伴人不承担连带责任；报名者均视为接受约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者同上！

活动时间：4月2-12日

活动地点：西藏

集合时间：4月3日

集合地点：西藏拉萨

适合人群：热爱旅游户外摄影身体健康的、热爱大自然的驴友

活动类型：休闲，摄影，度假。

交通工具：商务车

报名

15277536（红女）

（老虎）

QQ群（群号）：、

报名方式：编辑信息：西藏+网名+人数+名字+身份证号码+电话号码，发送到红女/老虎~







































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